אגרוף עם פיתול והסתובבות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים וברכים קלות כופפות.
2. החזק את המקופלים קרוב לסנטר שלך בעמידת איגרוף.
3. הכה את האגרוף הימני שלך באלכסון על גבי הגוף בזמן שאתה פובט על הרגל השמאלית שלך.
4. הבא את האגרוף שלך בחזרה וחזור עם האגרוף השמאלי, פובט על הרגל הימנית שלך.
5. המשך להחליף את המכות עם סיבובי גוף למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך אחורית20%

עכוז20%

בטן20%

חזה20%

כתפיים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו