צעדת מקום עם מתיחת כתפיים עומד

עצות מומחים

שמרו על התנועות שלכם בשליטה ובכוונה, מתמקדים בשמירה על איזון ועל עמידה במהלך התרגול.

עמדו עם הרגליים ברוחב היפים והידיים לידיים.
הרימו את הברך הימנית שלכם לפגוש את החזה שלכם והאריכו את הידיים שלכם ישר למעלה מראשכם.
הורידו את הרגל הימנית שלכם ואת הידיים שלכם חזרה למצב ההתחלתי.
הרימו את הברך השמאלית שלכם לפגוש את החזה שלכם והאריכו את הידיים שלכם ישר למעלה מראשכם.
המשיכו להחליף בין הרגליים והידיים למספר החזרות הרצוי.