ציור מעגל בקפיצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים.
2. קפלו מעט את הברכיים והתחילו לקפץ בקלות על כפות הרגליים.
3. בזמן הקפיצה, תנו לידיים לזוז בתנועה מעגלית מול הגוף כאילו אתם ציירים מעגל גדול.
4. המשיכו בקפיצה ובתנועת הידיים למשך הזמן הרצוי, שינו את כיוון המעגלים מדי פעם.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

כתפיים20%

חזה20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו