הארכת טרייספס יד אחת בישיבה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם תמיכת גב ותופס משקולת ביד אחת.
2. הארך את היד מעל לראש עם המשקולת.
3. שמור על ידייך תקופות, הוריד את המשקולת מאחורי הראש על ידי כיפוף במרפק.
4. הארך את היד חזרה למיקום ההתחלתי.
5. השלם את הסט על ידי החלפת היד האחת לפני החלפת היד השנייה.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח