סקוואט סומו עם לנדמיין

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים רחבות יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה, מול מוט לנדמיין.
2. אחוז את קצה המוט בשתי הידיים בגובה החזה.
3. התכוונן בכניסת ברך ודחיפת הירכיים אחורה.
4. שמור על המוט קרוב לגופך במהלך הירידה.
5. הניחו משקל על העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

לנדמיין

סוג תרגיל

כוח