פיתול בלאנג' נמוך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום של צעד קדימה עם הרגל הימנית שלך קדימה וברך שמאל על הקרקע.
2. שים את היד השמאלית על הקרקע וסובב את הגוף שלך לימין, מאריך את היד הימנית שלך לקרקע.
3. החזק את הסיבוב למספר שניות, ואז חזור למיקום ההתחלה.
4. חזור וחזור לצד השני, עם הרגל השמאלית שלך קדימה והיד הימנית שלך על הקרקע.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים10%

עכוז15%

כתפיים10%

חזה10%

בטן10%

טרייספס15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח