קפיצת סקייטר עם נגיעה

עצות מומחים

שמור על גב הגוף צמוד והתמקד בשליטה מצד לצד כדי להפעיל את השרירים הגלוטיאים והשוק הצדדי באופן אפקטיבי.

התחל עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
קפוץ לצד ונחת על הרגל החיצונית, חוצה את הרגל השנייה מאחוריך ומגעים ברצפה.
דחוף עם הרגל החיצונית וקפוץ לצד הנגדי, חוזר ומגע ברגל הנגדית.
המשך לחלף בין הצדדים בתנועה נוזלית, כמו קסטור על הקרח, למספר החזרות או הזמן הרצוי.