משיכה דרך הרגליים עם חגורת התנגדות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרי סרט עמידות לנקודת עיגון נמוכה.
2. עמדי מול נקודת העיגון, רגליים ברוחב כתפיים.
3. התעקי במפרקים כדי לאחוז בסרט בין הרגליים שלך בשתי הידיים.
4. בשמירה על ידיים ישרות, השתוללי במפרקים קדימה ועמדי.
5. דחקי בשוקיים בחלק העליון של התנועה.
6. חזרי למיקום ההתחלתי בשליטה.
7. חזרי על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך אחורית30%

ציוד

רצועת התנגדות

סוג תרגיל

כוח