לחיצת רגלים צרה במזחלת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו במכונת הגלישה עם הגב והראש שלכם מתנוחה נוחה נגד התמיכה המרופדת.
2. הניחו את הרגליים קרובות יחד על הפלטפורמה מולכם.
3. שחררו את מוטות הבטיחות והורידו את הפלטפורמה אליכם על ידי כיפוף ברכיים.
4. דחפו את הפלטפורמה חזרה למעלה על ידי הארכת הרגליים, בלי לנעול את הברכיים.
5. חזרו על הפעולה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח