נגיעת עקב בעקב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. הרימו עקב אחד והקשיבו לו עם היד הנגדית.
3. החליפו מהר להקשיב לעקב השני עם היד הנגדית.
4. המשיכו להחליף בין הקשיבות לעקבות בצורה ריתמית.
5. המשיכו בתנועה למשך הזמן הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית34%

ירך אחורית33%

עכוז33%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו