צעד החוצה בזווית 45 מעלות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והידיים על הירכיים.
2. צאו בצעד באלכסון בזווית של 45 מעלות עם רגל אחת, כשאתם מתקעים את הברך כדי לרדת לציד אחד.
3. הדחקו עם הרגל הקדמית כדי לחזור לעמדת ההתחלה.
4. החליפו רגליים וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו