צעדה במקום
עצות מומחים
לשמור על קצב מהיר ולשמור על תנועות מבוקרות כדי למקסם את היתרונות הקרדיווסקולריים.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים יחד והידיים לצידים.
- צעדו קדימה עם רגל אחת ואחר כך חזרו למיקום ההתחלתי, מחליפים רגליים.
- הניעו את הידיים שלכם בצורה טבעית בזמן הצעדה כדי להגביר את האינטנסיביות.
- המשיכו לצעוד במקום למשך התקופה הרצויה או מספר הצעדים.
פרטים
ראשי
ירך קדמית25%
ירך אחורית25%
תאומים25%
עכוז25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
