הארכת צוואר בשכיבה עם משקולות (רצועת ראש)
עצות מומחים
בצע את התנועה באופן איטי והימנע מהארכה מוגזמת כדי להגן על הצוואר. השתמש במשקל שמאפשר לך לשמור על שליטה במהלך התרגול.
שלבי ביצוע
- שכב על הבטן על מסז עם חגורת ראש מחוברת למשקל סביב המצח שלך.
- הוריד את הראש באופן איטי כדי לאפשר הארכה של הצוואר.
- הרים את הראש על ידי הארכת הצוואר, מביא את הסנטר לעבר החזה.
- השהה בחלק העליון של התנועה, ואז החזר למעמד ההתחלתי באופן איטי.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משוקלל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
