סקוואט האק בסן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על פלטפורמת מכונת הסלד עם הגב נגד המשעול והכתפיים מתחת לכתפיים.
2. שים את רגלייך ברוחב הכתפיים.
3. פתח את מקצועות הביטחון והורד את הגוף על ידי קיפול הברכיים, שומר על גב ישר נגד המשעול.
4. דחוף דרך העקבים כדי להאריך את הרגליים ולחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח