הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
עצות מומחים
לבצע את התרגיל באופן שליט ולהימנע מנדוד בבקבוקים כדי להשתמש בשרירי הכתף בצורה אפקטיבית.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים בקבוק בכל יד מצידיים.
- הרימו בקבוק אחד ישר מקדימה עד גובה הכתף בזמן ששומרים על הבקבוק השני בציד.
- הורידו את הבקבוק המורם בזמן שאתם מרימים בקבוק השני.
- המשיכו לחלפן בין הבקבוקים כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
