סקוואט פיסטול לקופסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קופסה עם רגל אחת מורחבת מולכם.
2. הורידו את עצמכם לאט על הקופסה באמצעות הרגל העומדת בלבד.
3. הגעו בירך לקופסה, ואז התחילו להתעופף באמצעות העקב שלכם.
4. שמרו על הרגל המורחבת ישרה לאורך כל התנועה.
5. השלימו את כל החזרות על רגל אחת לפני החלפת הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית70%

ירך אחורית30%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח