טיפוס עכביש עם חבל התנגדות
עצות מומחים
שמור על מתח קבוע בסרט התנגדות על ידי שלא לאפשר לידיים שלך להתקרב יותר מדי זה לגרום להתעסקות מרבית של הכתף.
שלבי ביצוע
- קבע סרט תנגדות סביב עצם יציב בגובה המותניים.
- פנה מהנקודת העיגון, אחז את הסרט בשתי הידיים.
- הארכת את הידיים שלך לפניך בגובה הכתף.
- שמור על ידיים ישרות, זחול את הידיים שלך לצידים, מחליף בין שמאל לימין.
- המשך את התנועה למרחק או זמן הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
רצועת התנגדות
סוג תרגיל
כוח
