קפיצה לפיצול לקופסא

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קופסה או פלטפורמה יציבה עם רגל אחת על הקופסה והשנייה על הרצפה.
2. התקדמו בשתי הרגליים, קפצו והחליפו את מיקומן של הרגליים באוויר.
3. נחתו עם הרגל הנגדית על הקופסה והשנייה על הרצפה, שומרים על איזון.
4. קפצו שוב מיד, החליפו את הרגליים חזרה למיקום ההתחלתי.
5. המשיכו בתבנית החליפה הזו למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו