סיבוב ידיים בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. נטו את שתי הידיים לצידי הגוף בגובה הכתפיים.
3. סבבו את שתי הידיים לפנים למספר סיבובים.
4. הפוך את הכיוון וסבבו את שתי הידיים אחורה למספר סיבובים זהה.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

חזה25%

בטן25%

טרפזים25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות