סקוואטים מאיטים לפיצוציים במשקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התחילו בירידה איטית לכסא סקווט על ספירה של שלוש עד חמישה שניות.
3. כאשר אתם מגיעים לתחתית הסקווט, קפצו מעלה בכוח.
4. נחתו ברכות רך ומיד עברו לסקווט האיטי הבא.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח