לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על ספסל שטוח עם הרגליים נטותות על הקרקע.
2. אחיזת המוט רחבה מרוחב הכתפיים.
3. הורידו את המוט לאט לחזה שלכם.
4. לחצו על המוט למעלה למצב התחלתי, והאריכו את הזרועות שלכם לחלוטין.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח