אופני אוויר בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מאחורי הראש שלך.
2. הרם את הברך הימנית שלך לפגוש את החזה שלך בו זמנית עם יד השמאל שלך.
3. החלף מהר לצד השני, מרים את הברך השמאלית שלך ומביא את המרפק הימני שלך למטה.
4. המשך להחליף בין הצדדים בתנועת אופניים למשך הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים20%

עכוז20%

בטן10%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו