סקוואט עם חמישה קפיצות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים, האצבעות מופנות מעט החוצה.
2. התנדנד למעמד הסקוואט, שמור על החזה קשור והברכיים מורדות מעל האצבעות שלך.
3. פעם במעמד הסקוואט, בצע חמישה קפיצות קטנות, תשאר נמוך.
4. חזור למעמד ההתחלה על ידי התנדנדות דרך העקבים שלך והארכת הירכיים שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח