פסילה אחורית של סקייטר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתף.
2. צעדו לצד עם הרגל הימנית, חוצים את הרגל השמאלית מאחורי הימנית.
3. הטו את הברך הימנית ודחפו את הירך אחורה לתנועת כיבורת.
4. הדחפו מהרגל הימנית כדי לחזור למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה בצד השני, מחליפים בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו