קפיצת חצייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים לידיים.
2. קפצו וחצו את הרגל הימנית מול השמאלית, בו זמנית חוצים את היד השמאלית מעל הימנית.
3. קפצו חזרה למיקום ההתחלתי.
4. בקפיצה הבאה, חצו את הרגל השמאלית מול הימנית ואת היד הימנית מעל השמאלית.
5. המשיכו לחצות את הידיים בכל קפיצה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

תאומים16%

עכוז16%

חזה17%

כתפיים17%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו