נשיאת מזוודה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד באופן ישר והחזק משקולת ביד אחת לידך.
2. הפעל את עצם הליבה ושמור על כתפיים מרובעות.
3. התקדם קדימה למרחק או זמן קבוע במהלך שמירה על יציבות העמידה.
4. החלף את המשקולת ליד השני וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח