הארכת צוואר בעמידה עם משקולות (רצועת ראש)
עצות מומחים
שמור על שליטה בתנועות והימנע משימוש בתנועה לכדי למנוע פציעות.
שלבי ביצוע
- עמד בישיבה ישרה עם הרגליים ברוחב הכתפיים שלך.
- קבע את חגורת הראש עם המשקולת המצורפת.
- הטה את הראש קדימה מעט.
- מתיח את הצוואר אחורה נגד התנגדות המשקל.
- חזור למיקום ההתחלתי וחזור על המספר הרצוי של חזרות.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
משוקלל
רתמת ראש
סוג תרגיל
כוח
