צעדת ברכיים וכפות ידיים

עצות מומחים

התמקדו בטווח תנועה מלא, הביאו את הברכיים לגובה גבוה והאריכו את הזרועות במלואם בכל מצעד.

עמדו עם הרגליים ברוחב הירך והזרועות לידיים.
הרימו את אחת הברכיים לקרוסטכם בעוד אתם מרימים את הזרוע הנגדית מעל הראש.
הורידו את הזרוע והרגל בחזרה למיקום ההתחלה תוך כדי שתוך זמן המרימים את הברך והזרוע הנגדיים.
המשיכו להחליף במצעד עבור המשך הזמן הרצוי.