הילה עם בקבוק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים מרוודות, אחז בבקבוק בשתי הידיים מול החזה.
2. עגול את הבקבוק סביב הראש, שומר על זרועות מעט קשורות וליבה צמודה.
3. השלם את המעגל על ידי החזרת הבקבוק לחזה.
4. שנה את כיוון המעגל בכל חזרה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

משוקלל

סוג תרגיל

כוח