רומניאני עם רגל אחת ללא משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על רגל אחת עם כיפוף קל בברך הרגל התומכת.
2. ציר היפים והאריך את הרגל החופשית לאחור לאיזון.
3. הורד את הגוף עד שהוא מקביל לרצפה, שמירה על גב ישר.
4. חזור למיקום ההתחלתי על ידי הפעלת שרירי הירך והירך.
5. חזור על התנודה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח