שקיעת אסיר עמוקה עם משקל הגוף
עצות מומחים
שמרו על חזה גבוה וגב ישר לאורך התנועה כדי לשמור על צורת התנועה הנכונה ולמקסם את המעורבות של השרירים המטרה.
שלבי ביצוע
- עמדו עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתף, ידיים מאחורי הראש.
- הורידו את הגוף שלכם לסקוואט עמוק, שמרו על כפות הרגליים בקו עם האצבעות שלכם.
- השתמשו בעקבות הרגליים כדי לחזור למקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית70%
ירך אחורית30%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
כוח
