בעיטה צידית דרך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידת גורילה עם הברכיים צפופות מעל הקרקע.
2. סובבו את הגוף לצד אחד, האריכו את הרגל הנגדית דרך היד התומכת ומעבר לה.
3. החזירו לעמידת הגורילה וחזרו לחזור גם בצד השני.
4. החליפו צדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

ירך אחורית10%

עכוז10%

גב10%

ירך קדמית10%

כתפיים10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח