סיבוב עם תיק משקולת בעמידה
עצות מומחים
השתמשו בגב הגוף שלכם במהלך התרגול כדי לקבוע את הגוף שלכם ולהגן על הגב התחתון שלכם.
שלבי ביצוע
- עמדו רגליים ברוחב הכתפיים, תוך אחיזת תיק משוקלל מולכם.
- תנו לתיק לנוע לצד אחד בזמן שאתם פותחים על רגליים ומסובבים את הגוף שלכם.
- תנו לתיק לנוע לצד השני בתנועה מבוקרת, שוב פותחים ומסובבים.
- המשיכו להחליף בין הצדדים עד למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בטן100%
ציוד
משוקלל
סוג תרגיל
כוח
