שקיעות פליומטריות עם נפנופי נשימה עמוקה
עצות מומחים
התמקד בכוח מתיחה משוגעת במהלך הקפיצה וודא שהימינות היא רכה כדי להגן על המפרקים שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים שלך.
- התנדנד למעמק כשאתה נושם עמוק.
- קפוץ בכוח במהלך נשיפה והארכת זרועות לצדדים כמו כנפיים.
- נחת רך בחזרה למעמק וחזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
עכוז100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
קרדיו
