הארכת טרייספס יד שמאל בישיבה עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם תמיכת גב והחזיקו משקולת ביד שמאל.
2. נטו את הזרוע השמאלית מעל לראש עם המשקולת.
3. בשמירה על יד העליונה נצמדת, הורידו את המשקולת מאחורי הראש על ידי כיפוף במרפק.
4. נטו את הזרוע חזרה למיקום ההתחלתי.
5. השלימו את הסט ביד שמאל שלכם לפני החלפת היד הימנית, אם נדרש.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח