צעד אחורה עם פיתול

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הישבן וידיים על הירכיים.
2. צאצא צעד אחורה עם רגל אחת בזמן שאתה סובב את הגוף שלך לצד הנגדי.
3. חזור למיקום ההתחלתי וחזור על הצד השני.
4. החלף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

עכוז25%

בטן25%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו