שכיבות סמיכה הודית מותאמת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל במיקום כלב ירידה עם הרגליים ברוחב היפים והידיים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. הורד את הירכיים והחלף את הגוף שלך קדימה, מביא את החזה בין הידיים בתנועת כף יד כפופה.
3. הסתיים עם הירכיים מטה וגב מעוקם, מבט איפה.
4. הפוך את התנועה על ידי הרמת הירכיים חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התרגול למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה50%

בטן50%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח