V-up אלכסוני על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על צידכם עם הרגליים יחד והגוף שלכם בקו ישר.
2. שימו יד אחת מאחורי הראש והשנייה על הרצפה לתמיכה.
3. במקביל, הרימו את הרגליים והגוף, מביאים את המרפק לקרובם.
4. הורידו בשליטה חזרה למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

עכוז33%

ירך קדמית33%

בטן34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח