שכיבות סמיכה צולעת (על ספסל)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שים את הרגליים על ספסל ואת הידיים על הקרקע, צור צורת V הפוכה עם הגוף שלך.
2. הורד את הראש לעבר הקרקע על ידי כיפוף את המרפקים.
3. דחוף חזרה לתחילת התנועה, הארכת הזרועות שלך לחלוטין.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה50%

משני

כתפיים25%

בטן12%

טרייספס13%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח