לחיצת מרפקים עם כפות ידיים מעל הראש

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים.
2. הרם את זרועותיך מעל לראש עם כפות הידיים מול זו השניה.
3. כאו את המרפקים וצמצם אותם זה לזה, מתח את החזה שלך.
4. חזור למיקום ההתחלתי עם הזרועות מורחבות.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח