לחיצת כתפיים מאחורי הגב עם דמבלים בעמידה
עצות מומחים
הפעל את הגרון שלך ושמור על כיפוף קל בברכיים כדי להגן על הגב התחתון במהלך הדחיפה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תוך החזקת משקולת בכל יד מאחורי הגב בגובה הכתפיים.
- דחוף את המשקולות למעלה עד שהזרועות שלך מושלמות מורם.
- הורד את המשקולות באיטיות למקום ההתחלה בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
