סקוואט שכיב בסן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך על מכונת הסלד עם הראש מתחת לכתפיים.
2. שים את רגלייך ברוחב הירך על הפלטפורמה.
3. פתח את מוטות הביטחון והורד את הפלטפורמה על ידי קיפול הברכיים.
4. דחוף את הפלטפורמה ממך על ידי הארכת הרגליים, בלי לנעול את הברכיים.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

מכונת מזחלת

סוג תרגיל

כוח