מעברי V-up עם משקולת ומשטח

עצות מומחים

שלטו במשקל במהלך ההעברה ותמנעו מלתת לו לרדת כדי לשמור על מתיחה בשרירי הבטן לאורך כל התרגול.

שכבו שטוחים על גבכם עם הרגליים מורחבות ומשקל ביד אחת.
במקביל, הרימו את הרגליים והגוף העליון שלכם מהרצפה, עוברים את המשקל מיד ליד בין הרגליים המורמות שלכם.
הורידו את הגוף שלכם בחזרה למצב ההתחלה מבלי לתת לאברי הגוף שלכם להגע לרצפה.
חזרו על התנועה, מחליפים את היד שמחזיקה במשקל בכל פעם.
המשיכו למספר החזרות הרצוי.