הארכת טרייספס עם מוט אולימפי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל שטוח, אוחז במוט התעופה מעל לחזה שלך עם זרועות מורחבות לחלוטין.
2. שמור על המרפקים שלך במקום בזמן שאתה מוריד את המוט לעבר המצח שלך.
3. עצור בדיוק לפני שהמוט נוגע במצח שלך, ואז הארך את הזרועות שלך כדי לחזור למקום ההתחלתי.
4. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מוט טראפ

סוג תרגיל

כוח