הרמת יד קדמית עם אחיזה נייטרלית ודמבל
עצות מומחים
שמור על תנועת הכתף על ידי שמירה על גוף יציב; נימוק את המשקולת או שימוש בגב כדי להרים את המשקל.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והחזק משקולת ביד אחת באחיזה נייטרלית.
- שמור על יד ישרה והרים את המשקולת מתחת לרמת הכתף.
- השהה לרגע בחלק העליון לפני שתוריד את המשקולת למקום ההתחלה באט.
- השלם את מספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
