סקוואט עם לחיצה ופיתול למטה

עצות מומחים

ודאו שהברכיים שלכם לא יוצאות מעבר לאצבעות הרגליים במהלך הכפיפה כדי להגן על המפרקים שלכם.

עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
התנחלו למצב כפיפה, שומרים על גב ישר וחזה מורם.
בעת עלייתכם מהכפיפה, סובבו את הגוף לצד אחד, מאריכים את הידיים למטה לכיוון הסיבוב.
חזרו למצב הכפיפה וחזרו על הסיבוב בצד השני.
המשיכו לסובב בין כל כפיפה לצד השני עד למספר החזרות הרצוי.