לחיצת חזה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים מונחות, תופסים משקולות מעל החזה עם כפות הידיים פונות קדימה.
2. הורידו את המשקולות לצידי החזה.
3. דחפו את המשקולות למעלה למצב ההתחלה, נושמים החוצה בזמן שאתם עושים זאת.
4. חזרו על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

כתפיים20%

טרייספס20%

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח