מתיחת צד עם מקל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תוך כדי אחיזה במקל באופן אנכי עם שתי הידיים מעל ראשך.
2. התעקש בעדינות את הטורסו שלך לצד אחד, שמור על הידיים ישרות והמקל מיושר עם הגוף שלך.
3. החזק את המתיחה למספר שניות, ואז חזור למיקום ההתחלתי.
4. חזור על התנועה בצד הנגדי והמשך להחליף למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

עכוז25%

ירך קדמית25%

ציוד

מקל

סוג תרגיל

מתיחות