בעיטה אחורית עם רגל ישרה בברכיה (שמאל)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה על ברכיים עם הידיים מתחת לכתפיים והברכיים מתחת לירכיים.
2. במתיחה את הרגל השמאלית ישרה, הרימו אותה מאחוריכם, כשאתם דוחפים את שרירי הישבן.
3. הורידו את הרגל בחזרה למקום ההתחלה בלי לגעת ברצפ.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגל הימנית.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח