סקוואט חיתוך עץ עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו רגליים ברוחב הכתפיים ואחזו את הידיים יחד מולכם.
2. התיישבו, והביאו את הידיים לצד ירך שמאל.
3. קומו ובו זמן סיבבו את הטורסו, והרימו את הידיים באלכסון חוצה גופכם לימין.
4. חזרו על התנועה בזמן שאתם מתיישבים וקמים למספר החזרות הרצוי.
5. החליפו צדדים ובצעו את אותה תנועה בצד הנגדי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

כוח